Здоровый сон человека

Здоровый сон человека очень важен для отличного состояния организма. Значительную роль играет психологический аспект. Многие взрослые люди не могут уснуть, потому что постоянно думают о насущных проблемах. С одной стороны, это, конечно, хорошо, но, с другой стороны, это приводит к недосыпу, усталости и раздражительности. Как же сделать свой сон лучше?

Начну с самого сложного. С психологии. Что я думаю, когда я ложусь спать? Я понимаю, что один день прошёл, а новый ещё не настал. А временной промежуток между ними я оставил себе на сон. Это время, когда я не решаю сегодняшние и вчерашние проблемы. Этот период нужен мне для отдыха, восстановления и сновидений. Я понимаю, что если я не буду спать, то не смогу с полной силой войти в следующий день.

Допустим, вы не можете уснуть, потому что думаете о какой-нибудь важной проблеме, которая стряслась с вами на работе или в личной жизни. Как спокойно уснуть? Нужно перенести решение проблемы на завтра. Просто принять решение, что сейчас я эту проблему решать не буду, а вот завтра с новыми силами обязательно с ней справлюсь. А раз решение принято, то можно спокойно спать.

Но проблемы со сном случаются не только по психологическим причинам. Перед тем, как пойти в кровать, лучше всего не наедаться. Мало того, что желудок должен отдыхать, это ещё и плохо влияет на процесс засыпания. Перед сном не стоит заниматься тяжёлой физической работой и силовыми упражнениями. Ведь от нагрузок в организме вырабатывается адреналин, который препятствует нормальному отходу ко сну. Кофе на ночь тоже лучше не пить. Каждому известно, как тонизирует кофеин.

Важную роль для хорошего сна играет кровать. Она должна быть удобной и комфортной. Те же свойства можно применить и к подушкам. Выбирайте кровать и подушки на свой вкус. Следите, чтобы вам комфортно было на них спать. Иначе меняйте. Не забывайте перед сном тщательно проветривать помещение. Это помогает быстрее уснуть и лучше выспаться. Итак, дорогие мои, желаю вам спокойной ночи и сладких сновидений.