Рецепты женского здоровья. Борьба с бессонницей и стрессом

Рецепты женского здоровья не так уж сложны. И роль здорового образа жизни в процессе сохранения и укрепления женского здоровья трудно переоценить. Казалось бы, чего уж проще? Правильное питание, движение, избавление от вредных привычек, больше витаминов… Однако, тут есть одно большое «но». Рецепты женского здоровья начинают эффективно действовать только в том случае, если к ним прилагается отсутствие стрессов, депрессий и здоровый сон. Без этих составляющих эффективность и роль здорового образа жизни существенно снижаются.

И проблема в том, что контролировать бессонницу и депрессию, которые, как правило, ходят рука об руку, очень сложно. А начать все-таки стоит с хорошего, крепкого сна. Именно здоровый сон является основой для борьбы со стрессами и упадком сил. Именно с борьбы с бессонницей начинаются все рецепты женского здоровья.

Но что же делать, если «уж полночь близится», а сон все не идет? И продолжается это не первую ночь. Тут вопрос следует решать незамедлительно и серьезно, потому что хроническое недосыпание – это мощный удар по здоровью и красоте. Правда, существуют вполне эффективные методы, которые помогают легче заснуть. Конечно, кроме снотворного и успокоительных. О необходимости применения таких средств лучше посоветоваться с врачом.

1. Первый способ очень эффективен в борьбе с хронической бессонницей. Следует отметить, что этот способ применяется также как одно из средств по борьбе с депрессией. Способ заключается в том, чтобы целые сутки не спать. Но не спать активно. Не сидеть возле окошка или перед телевизором, а двадцать четыре часа провести активно и в постоянном движении. Утром – парк, днем – прогулка на катере или посещение спортивного клуба, вечером прогулка, театр, кино, ночные клубы. Все, что угодно. Только активный отдых. Очень часто после одного такого дня сон и настроение налаживаются. Этот способ обязательно следует записать в свои рецепты женского здоровья.

2. Второй способ – свежий воздух. Роль здорового образа жизни, его эффективность прямо пропорциональны времени, которое женщина проводит на свежем воздухе. Современный человек привык с утра до вечера проводить в офисах, дома, практически не бывая на свежем воздухе. Необходимо резко, раза в два-три, повысить время ежедневного пребывания на свежем воздухе. В перерыв не стоит сидеть в офисе, лучше пройтись, прогуляться и не по магазинам. Это уже час на свежем воздухе. Перед сном можно прогуляться часок-другой, или же просто ходить пешком с работы и на работу. На выходных следует чаще выезжать в парк или за город. Сон наладится обязательно. Депрессии постепенно уйдут.

3. Третий способ – самореализация. Это может быть прозвучит удивительно, но причиной бессонницы часто становится подсознательное ощущение человеком нереализованности своего потенциала в этой жизни. Подумайте, загляните вглубь себя. Быть может, стоит что-то поменять в жизни? Может быть, работа стала каторгой? Стоит подумать о смене места работы. Совсем не нравится то, чем занимаетесь? Рискните, смените профессию, род занятий, пишите книги, займитесь бизнесом, откройте свой сайт. Делайте то, что интересно! Это верный способ засыпать по ночам спокойно.

4. Четвертый способ – релаксационный. Сюда входит множество советов по расслаблению, которые любая может выбрать на свой вкус. Что же можно делать? Можно перед сном принять ванную. Можно выпить перед сном теплого молока – большую чашку маленькими глоточками. Прекрасное средство для того, чтобы уснуть. Также советуют перед сном выпить ромашкового чая или чая с мятой. Включить тихую, приятную, медленную музыку. Есть специальные релаксационные диски, на которых записаны звуки живой природы. Шум волн, крик чаек, или шум леса и пение птиц. Рецепты женского здоровья предоставляют большой выбор средств правильной релаксации. Необходимо выбрать свой.

5. Пятый способ поведает о том, чего нельзя делать перед сном, чтобы его не спугнуть. А нельзя перед сном заниматься активными физическими упражнениями, принимать душ, особенно прохладный. Душ тонизирует. Его лучше принимать перед работой или после, но никак не перед сном. Нельзя думать о плохом, о проблемах. Думать только о приятном. Как сказала бы героиня одной известной книги: «Я подумаю об этом завтра». В общем, утро вечера мудренее. Перед сном не стоит ссориться, выяснять отношения, смотреть драматические ленты с плохим концом или фильмы ужасов, ну а тем более новостные программы. Роль здорового образа жизни сводится на нет под постоянным прессингом отрицательных эмоций.

Если какой-то из перечисленных способов не помог, попробуйте следующий. Рецепты женского здоровья хороши тогда, когда применяются с учетом индивидуального подхода к здоровью и психологии каждой женщины. Настоящая женщина во всем найдет свой стиль. Даже в борьбе с бессонницей и стрессами, а мудрая женщина сделает роль здорового образа жизни главной в своей жизни, найдя в себе силы не потакать своим женским капризам и слабостям.