Как легко просыпаться по утрам

Ну вот. Снова настало утро. Как же тяжело просыпаться по утрам. Ужасно чувствуешь себя в это время. А хочется взбодриться, втянуться в новый день. Как этого добиться? Начинать утро необходимо ещё с вечера. Я уж не буду говорить, что сон должен быть достаточно долгим, и что спать нужно на кровати, а не на голой земле.

В первую очередь, ещё с вечера нужно себе точно поставить задачу, во сколько вы проснётесь. У многих организм не воспримет команду проснуться к десяти часам. Лучше всего предполагать, сколько часов продлится ваш сон. К примеру, я проснусь через 8 часов. Несколько раз повторили про себя, что вы проснётесь через 8 часов, явственно представили этот отрезок времени. Практика показывает, что при этом после сна просыпаешься достаточно бодрым, даже если запрограммировал себя спать всего на 4 часа.

И вот вы проснулись. Что делать в первую очередь? Необходимо пару минут полежать в кровати, чтобы прийти в себя. Заметьте пару минут, а не десять и уж тем более не двадцать. В это время лучше всего думать о чём-нибудь позитивном. О восходе солнца, или о том, что вы вошли в новый день, чтобы достигнуть новых высот, или о тех вещах и событиях, которые вам нравятся больше всего.

После этого необходимо медленно встать. Ваши мышцы долго находились в неподвижном состоянии во время сна, поэтому их следует размять. Для этого можно использовать зарядку, а для тех, кого тяготят физические упражнения, можно просто хорошо потянуться.

После этого лучше всего пойти в ванную. Сначала, нужно умыть лицо очень холодной водой. Это взбодрит вас. Теперь вас ждёт душ. С утра лучше принимать контрастный душ. Те, кто не привык к такому удовольствию, могут изменять температуру воды постепенно. Такая процедура добавляет настроения и улучшает ваше здоровье.

Из ванной прямая дорога лежит на кухню, где по идее должен ждать завтрак. Чем лучше всего завтракать, чтобы получить заряд бодрости на целый день? Какой выбрать напиток? Многие начинают с кофе, что допустимо. Но кофе лучше всего не злоупотреблять. Чашечка с утра и достаточно. Для тонуса лучше пойдёт зелёный чай, который положительно влияет на процесс мышления и не вызывает сильного привыкания. Другие виды чая так же подойдут для завтрака. Некоторые гурманы любят выпить стаканчик свежевыжатого сока. Лучше всего подойдут апельсиновый или грейпфрутовый.

Какую еду лучше всего взять себе на завтрак? Многие учёные утверждают, что с утра нужно есть много. Тщательно изучив вопрос, я выяснил, что завтрак это палка о нескольких концах.

Тем, кто сидит на диетах, рекомендуют хороший плотный завтрак. Это объясняется тем, что утром пища усваивается хуже всего. Причиной тому большое количество адреналина в крови. Поэтому, даже если вы много съедите утром, можете не бояться потолстеть. Не правда ли здорово? С другой стороны, в чём смысл сильно наедаться, если пища всё равно практически не усвоится?

Некоторые говорят, что организм после многих часов сна истощён и требует обильного питания. Это глупость. Если абсолютно ничего не есть и активно заниматься спортом, то организм истощается примерно за 2 недели (проверено на собственном опыте), но уж никак не за одну ночь. Что же будет происходить в организме, если не позавтракать?

На пищеварение тратится много энергии. Куда же она пойдёт? Она направится на очищение организма от вредных веществ. Подумайте, что важно для вас, перекусить с утра или добиться очистки организма? Если вы всё же решили завтракать, то лучше всего подойдут каши, различные виды хлеба, лёгкие салаты.

И вот вы после такого хорошего утра готовы к любым подвигам! Можете идти на работу или учёбу, остаться дома или заняться вашими любимыми делами. Желаю вам бодрости и энтузиазма.